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读懂瑜伽姿势  

2015-09-17 20:45:38|  分类: 瑜伽 |  标签: |举报 |字号 订阅

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读懂瑜伽姿势

读懂瑜伽姿势 - 眯昵鼠 - 眯昵鼠

收集编辑:眯呢鼠

 

长久以来,我们的生命一直都存在着千姿百态的姿势,古典瑜伽经论告诉我们:人的姿势有八万四千种,做为万物之灵的人,其姿势是丰富多样的:有优雅有敏捷;有从容有自信;有猥琐有笨拙;有拘谨有顺从;有勇敢有昂扬;有种种内在,有涵义隐含在其中……

瑜伽经典里告诉你:

请将目光内收,反观自己,体式的舒适,带来内心的愉悦,体式的稳定,带来思想与心灵的安定。这既是瑜伽姿势 的开始!

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瑜伽经里阐述,瑜伽包括八个部分,其中包含了姿势的联接部分,姿势的梵文发音“Asana”,按照Asana本身的解译,并不单纯指的是某个瑜伽体式,可很多人会这般认为,这个误区需要得到更正一下;尤其是诸多的教练们,对姿势的认知存在着很多根本的误区。

Asana意指是人的一种整体身心姿势状态。梵文asana一词的延伸的解释是:通过选择一种姿势,使自我安处于身心状态统一的自身世界,从而达成自我和世界之间统一关系的觉醒状态。从这样的解释可以看出:人体的姿势不是指的是单纯的演练,它的真谛就是一种让身体功能得到一种觉醒状态,我们或者说是一种恢复能量的状态,由此来达到全面练习的效果。

Asana是指姿势的解译;而对于瑜伽体式Asanayoga从解译上来说,既是主体是相应于精神意志能量与坚定的心念,愉悦与舒适的涵义,还有身心契合的相应状态。我们努力实现这一种精神能量与身体力量的联接,使之达到身心之间的全面平衡。因此,Asanayoga不仅仅是外在的身体上将肢体如何练习和安放,更重要的是在我们内在的、精神上的状态。

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哈他瑜伽经里记载:哈达瑜伽体位锻炼的次第为:

专注精神意识能量传递的根本,达到体位法唤醒身体与锁印式契合,通过各种生命住气呼吸法结合身印式,从而达到深入身体谛听内在的秘音。瑜伽体位法唤醒身体被视为哈达瑜伽锻炼的首要阶段。优秀的瑜伽行者在练习体位法和锁印产生能量,达到唤醒身体知觉效果时,下一步练习呼吸控制法和身印等方法来使脉体得到净化。体位法与锁印、各种呼吸控制法和身印,接着是谛听身体内在的秘音,这既是锻炼哈达瑜伽质感练习深入的次序。

这既是通过精神能量的根本,来达到身体物质功能的唤醒。哈他瑜伽经解译的核心,日照亮了月,日月能量之意指的既是这个核心的意思。

印度很多宗师们介绍说:

认识瑜伽,我们不能单纯的通过一个姿势来看待;重要的是看到一个人整体姿势下的身心状态,这种的整体状态下的核心需要很多的步骤,其中包括精神、意识,呼吸、情绪,气血等能量的平衡,通过姿势能够使自己契合内在的自我,使之安般于自我的灵性境界,从而成为对自我和世界之间关系的觉醒,觉醒后的人体状态是平衡健康的,积极喜悦的。

因此,瑜伽体位法在传统瑜伽生理学上的定义既是:全面唤醒神经腺体的平衡功能,使之恢复达到自我身心能量的喜悦状态。姿势 在传统心理学上的定义为:平衡稳定、觉醒状态、宁静当下、内在喜悦。

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人的生命是无常的,我们的姿势也是无常的,如:童年的姿势是游戏的,青年的姿势是奔放的,中年的姿势是稳重的,老年的姿势是迟缓的;女人的姿势是柔美的,男人的姿势是阳刚的,生活的姿势是选择的,选择适合自己是美好的;各种姿势始终伴随着我们的一生,让我们怀有如此美好的心境;生生灭灭,我们繁衍在这颗蓝色的星球上,每一个生命都有自己一生特有的系列姿势 。

生命的姿势具有先天的遗传性,生命的姿势更有后天的塑造性。瑜伽最初的姿势,是来自于动物“先辈”的模仿,瑜伽苦行者们从动物身上发现姿势的秘密,从中动物自然姿势里获得灵感与启示;随着瑜伽的发展,瑜伽师们发现姿势更广泛的内容,人与自然山水的契合姿势 ,如:根土树木,是一种树势,峰影山峦,是一种山势。婴儿酣睡,是一种休息势,昂首立马,是一种战士势。韦陀低眉,是一种谦和势,大鹏展翅,是一种昂首势。

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在瑜伽里,没有高低难度的姿势区分,瑜伽相应是对所有人体“姿势”背后深意的认知和解读,当你练习瑜伽姿势时,需要读懂它的内涵,于是你就便获得全面的健康效应。

瑜伽的姿势练习有千万个,每个姿势都有一种特定的含义,有呼吸的、有精神的、有情绪的、有调理的、有以物为镜的,激励自己的,有行有立的,有坐有卧的等等,不同的姿势有不同的功效,当你能够这般理解姿势时,你就获得了人体姿势的宝藏,它们带给你取之不尽的健康身心的需要。

瑜伽与生命中联接的姿势,能够给与我们一道美好的风景:逆风雨而行是战士式,是一种信念坚强的传递;迎风浪而静是树势,是一种精神安定的状态;坐卧看风云如同盘坐,是一种身心放松的姿势,闲庭漫步时等于经行,是一种对情绪的调理;由此可见,姿势可谓多姿多彩,气象万千,瑜伽姿势无形中表达了人的整体内心状态。

事业上,攀登是一种永远努力的姿势;在瑜伽练习里,做出姿势给人看,这不可取的姿势。不论你做出的是多么好看的姿势,还是不好看姿势,一旦是刻意而为,就已不再自然,这样做根本不会有好的效果;尽管你可能自己感觉自己的姿势造型很美。瑜伽姿势练习,还是顺其自然的好,该动就动起来,该静就静下来,动静结合,行于自然,如此我们不妨感怀一下,也不妨体会一番姿势 内在的含量。

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瑜伽的姿势,犹如生命的禅悟,瑜伽的姿势,等于无声的细语。

双臂上举,仰首看翱翔的蓝天,有积极向上之意;双臂下落,在空中画下优美的弧线,有平安落放之情;双脚踏立,在大地上留有的一道足印,这是稳固身心的语言,内观心轮世界叶绿花开,这是身心日升月落质感;气血潮来潮去,这是启动身心动静和谐的一段靓丽身姿。

我们感叹,大自然是神奇的造物者,让万物的生命姿势,是这样的万有多彩多姿,在生活的长河中演绎各异的瑜伽演练剧情,吟唱着一段段的健康生命之歌。

生命的顽强,不仅在于生命的体质多么健壮、伟岸,更在于对待生命的认知和态度,对待生命健康的呵护和珍惜。我们是自然界万物之灵的王者,在对待生命态度和认知中所表现出,生存勇气有不舍不弃的姿势状态,在呵护和珍惜生命过程中,顽强的体现出生命的精神价值。

在自然界中,果实落地生根发芽,茁壮生长;遇到风雨,被折断的身躯倒地后,同样生根、发芽生长,这正是生命顽强的姿势演练。生命的瑜伽,正是这样一种姿势!它不求完善,即使弯曲也是一种挺立;它不求尽美,既便做的粗糙也要尽力舒展;它不求完美,尽管还有缺陷的姿势 ,也能够促使你蓬勃地生长!

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于是,“不放弃的信念”姿势,顽强地坚持着。有一天你发现自己心态改变了,这既是你最大的收获;瑜伽姿势的当下,我们有一种精神的演练,就像那一棵青竹昂首向上,生命由此重新充满着无穷的活力……

瑜伽相应生命的姿势是如此的唯美,祝福所有的朋友们,随着我们读懂姿势,一起来练瑜伽吧!

 
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